Quel fauteuil de bureau pour ne pas avoir mal au dos ?

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Selon une étude récente de l’Institut National de Recherche et de Sécurité au travail (INRS), près de 80% des travailleurs français souffrent de douleurs dorsales liées à une mauvaise posture au bureau. Un mal de dos qui pourrait être évité, ou du moins atténué, par le choix judicieux d’un fauteuil de bureau ergonomique.

Face à cette réalité, comment choisir le bon fauteuil de bureau pour préserver sa santé ? Quels sont les critères à prendre en compte pour faire le meilleur choix ?

Retour sur une question de santé au travail trop souvent négligée. Nous avons mené notre enquête sur le fauteuil de bureau idéal pour ne pas avoir mal au dos.

Choisir le bon fauteuil de bureau pour prévenir les douleurs dorsales

La question capitale du choix du fauteuil de bureau idéal pour contrôler les douleurs dorsales chroniques est abordée dans cet article.

L’importance capitale du mobilier ergonomique est soulignée, un bon fauteuil pour le bureau est capital pour le bien-être au travail.

Ils jouent un rôle prépondérant dans la prévention des problèmes musculosquelettiques, favorisent la courbure en S de la colonne vertébrale et contrecarrent les postures effondrées en forme de C.

Leur conception doit offrir des réglages de hauteur, d’angle du dossier et des accoudoirs, en mettant toujours la posture saine au premier plan.

📌Caractéristiques Valeurs
📜Hauteur de l’assise 16 à 21 pouces du sol
📜Taille de l’assise 2 à 4 pouces d’espace entre l’arrière des genoux et le bord du fauteuil
📜Soutien lombaire Soutien adéquat à la colonne lombaire
📜Accoudoirs Repos confortable des bras avec des épaules détendues

Les critères essentiels d’un fauteuil de bureau ergonomique

Les caractéristiques essentielles d’un fauteuil de bureau ergonomique comprennent la hauteur de l’assise ajustable, idéalement entre 16 et 21 pouces du sol, ainsi que la taille de l’assise, laissant idéalement entre deux et quatre pouces d’espace entre l’arrière des genoux et le bord du fauteuil.

Le dossier doit offrir un soutien adéquat à la colonne lombaire, tandis que les accoudoirs doivent permettre un repos confortable des bras avec des épaules détendues.

Le choix du matériau est également fondamental pour le confort lors de longues périodes assises, les surfaces en tissu respirant étant à privilégier.

Le fauteuil doit également permettre une rotation aisée afin d’éviter de se contorsionner pour atteindre des objets sur le bureau.

  • Hauteur de l’assise ajustable pour un confort optimal.
  • Accoudoirs conçus pour un repos confortable des bras.
  • Surfaces en tissu respirant pour éviter la transpiration lors de longues périodes assises.
  • Capacité de rotation pour faciliter l’accès aux objets sur le bureau.

Les alternatives ergonomiques au fauteuil de bureau traditionnel

L’article mentionne également des alternatives ergonomiques telles que le “fauteuil” ballon d’exercice, qui encourage une assise active et l’utilisation des muscles, ainsi que le fauteuil ergonomique à genoux.

Ces options peuvent être explorées pour ceux qui cherchent à diversifier leur mobilier de bureau et à améliorer leur posture.

Importance de la mobilité sur le lieu de travail

L’importance de la mobilité sur le lieu de travail est souvent négligée. Il faut quitter régulièrement son espace de travail pour se dégourdir les jambes et faire circuler le sang. Des périodes courtes mais fréquentes de mouvement peuvent aider à prévenir les problèmes de dos et à améliorer la productivité. Marcher régulièrement ou effectuer des exercices d’étirement peut être bénéfique.

Investir dans un bureau debout peut également être une bonne idée. Ces bureaux, qui peuvent être ajustés en hauteur, permettent de travailler en position debout et ainsi de réduire la pression sur la colonne vertébrale. Des bureaux debout réglables peuvent aider à améliorer la posture, à stimuler la circulation sanguine et à augmenter la concentration.

Il est également important de prendre des pauses régulières pour reposer les yeux, en particulier si vous travaillez sur un écran d’ordinateur. Cela peut aider à prévenir la fatigue oculaire, qui peut également contribuer à la tension dans le cou et les épaules. Des exercices oculaires simples ou l’utilisation de lunettes spéciales peuvent être des solutions pratiques pour minimiser la fatigue oculaire.

Mal de dos : 4 fauteuils pour mieux télétravailler (de 50 à 1 000 euros)

 

Stéphane (Agen) : « Une expérience décevante avec un fauteuil de bureau ergonomique à 400€ »

En tant que travailleur sédentaire, j’ai toujours accordé une grande importance à l’ergonomie de mon poste de travail. J’ai donc investi dans un fauteuil de bureau ergonomique coûtant aux alentours de 400€ chez Bureau Valley. Malheureusement, malgré les différentes options de réglages disponibles, j’ai constaté une aggravation de mes douleurs dorsales, particulièrement au niveau des omoplates.

J’étais frustré par le fait de devoir constamment contracter les muscles autour des omoplates pour compenser le manque de soutien du dossier. Il m’a même été suggéré de consulter un ergonomiste ou un médecin spécialisé pour obtenir des conseils sur les réglages du siège et sur la manière de soulager mes muscles. C’est un aspect dont je n’avais pas pris conscience lors de l’achat.

J’ai réalisé que le choix d’un fauteuil de bureau ne doit pas être pris à la légère et que des conseils professionnels peuvent être nécessaires pour éviter les douleurs et garantir une bonne posture. Cette expérience m’a coûté cher, tant financièrement qu’en termes de confort et de santé.

Katia.D
Katia.D
Katia Delfosse est rédactrice pour Test mon job et nous apporte toute son expertise. Elle est conseillère d'orientation depuis 15 ans, et réalise des bilans de compétences en région parisienne ou en ligne.

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